告别五月的微风，迎来灿烂的六月，六月的第一天永远是长不大的，祝童心未泯的我们六一快乐！

庆六一迎端午，双节相逢，诉说着与“粽”不“童”的精彩！童心漾，粽飘香，传承着歌唱爱国诗章的文化气息，在岁月的洗涤中历久弥新，如一道永恒的彩虹，映照着美好的视界~

在古代，端午节也是“全民运动节”，很多体育项目在这一天举行比赛，如古时划龙舟、射柳、斗草、马球等…时至今日划龙舟项目仍十分盛行，极具特色的龙舟推开时间的波浪，从古朴走向了新潮、从延续走向了创新、从过去走向了未来。

端午时节里的“体育”元素

作为体育智教担当

如此“粽”情时刻怎少得了

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与您“粽”享体育，扬健康风尚！

当六一遇上端午，各式龙舟承载着丰富多彩的节日文化

在青春澎湃的校园里得到传承，

在化茧成蝶中诠释着初心和梦想，

化作每一个人成长的力量…

不妨通过一体机大屏，“云转播”感受下校园里的端午体育氛围~

旱地龙舟，齐步直前，阳光体育…

新时代的龙舟“划”进操场

激荡出别样的体育元素！

端午时节体育运动小贴士

端午是夏季（午月）开端，端午过后，全国各地气温迅速升高，研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液蒸发无法快速，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。

此外，高温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、脉搏加快等“热痉挛”症(也是“中暑”之一种)。

因时而宜有句老话叫“夏练三伏”,可不是要求在炎炎烈日之下锻炼，而是建议安排在上午或傍晚，选择比较阴凉而又通风的地方。遇上炎热天气体力消耗较大时,可适当减小运动量和强度。当气温超过35℃，最好以静制动。以下小贴士请收好：

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1.补足水分

夏天进行锻炼，因出汗很多，丢失大量的水分和盐分，很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉消暑饮料及低糖含盐饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致于大量排出。但应注意的是，在剧烈运动后，不宜吃冰棒等过冷的食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。   

2.合理饮食

运动后消耗了大量体力，这时需及时补充营养，饮食上应注意多食用易消化的食物。因为天热运动，出汗多、饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌减少;应多吃一些利水渗湿的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清热健脾、增进食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷饮，尤其是冰，以免导致腹痛等症。

3.防止中暑

中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，如发现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，有可能是中暑的先兆，应立刻停止锻炼，迅速来到阴凉通风的地方休息，喝些解热消暑的饮料、凉开水等。同时，身边还要存放一些清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。